Психологически съвети за спокойни пътувания
Аерофобия е страх от летене, който може да бъде сериозно препятствие за пътувания. Страхът може да е свързан с височината, възможността за злополука или с усещането за затвореност. Трудно е да се справим с този страх, но някои психологически методи могат да спомогнат за постигането на по-голямо спокойствие.
Важно е да разберем какви са източниците ни на страх – дали е височината, загубата на контрол или затворените пространства. Когато сте в самолет, нямате контрол над ситуацията и това може да усили тревожността ви. Страхът от затворени пространства (клаустрофобия), може да предизвика чувство на безпомощност и паника. Някои хора правят негативни асоциации с летене, поради преживени неблагоприятни условия или турболенции в миналото. Медиите също могат да окажат лово влияние, заради честото им изобразяване на инциденти с авиолинии.
Самолетите са едни от най-безопасните средства за транспорт. Ако осъзнаем това, тревожността ни ще намалее.
Изключително полезни за справянето със стреса по време на полет са дихателните упражнения. Един от основните физиологични реакции при страх е ускореното дишане, което води до повишена тревожност. Препоръчва се дълбокото и бавно дишане. То намалява усещането на паника и успокоява нервите. Стягайки и отпускайки различни мускулни групи, като започнете от краката и завършите с лицето, ще спомогне да се освободите от физическото напрежение. Чрез метода визуализация може да пренасочите мислите си и да забравите за страха. Представете си, че летите спокойно, наслаждавате се на пейзажа и сте в безопасност.
Добре е да се подготвите преди полета. Информирайте се за процесите на безопасност и статистиката на авиацията. Планирайте и занимания като слушане на музика или гледане на филм, които ще намалят тревожността по време на полет.
Екипажът на самолета помага на пътниците, които се чувстват тревожни или нервни. Не се колебайте да им споделите вашите притеснения и те ще ви обяснят какво се случва по време на полета и ще направят всичко възможно, за да ви успокоят.
Не се фокусирате върху отрицателните мисли и лошите сценарии. Приемете, че полета е част от пътуването и мислите положително. С практиката ще видите, че летенето освен безопасно, може да бъде и приятно изживяване.
